禪 修 體 驗 · 如 何 體 驗
給自己三分鐘，回到呼吸
1
找個安靜的角落坐下，放鬆肩膀；戴上耳機體驗更佳。
2
跟著中央光點呼吸——光點放大時吸氣、停留時閉氣、縮小時吐氣，共四個回合。
3
呼吸結束後，在框中寫下一件想放下的心事，輕觸「放下」，讓它化作墨字隨風散去。
4
最後可為自己或親人「供燈」祈福，圓滿此次靜心。
過程中隨時可離開，一切隨緣
Zen Meditation
止語 · 聽見
心若不動，風又奈何。在呼吸之間，找回最初的澄明。
準備 · 調息
隨金色光環呼吸 · 四輪澄明
4 秒吸 · 7 秒止 · 8 秒吐
息已調 · 念已澄
願您此刻得片刻清涼
